지중해식 식단(Mediterranean Diet)의 구조와 건강상 이점
지중해식 식단이 전 세계에서 사랑받는 이유 건강에 관심이 있는 분들이라면 누구나 한 번쯤 지중해식 식단이라는 이름을 들어보셨을 것입니다. 지중해 연안에 위치한 그리스, 이탈리아, …
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. 유산소 운동 vs 무산소 운동: 심혈관 건강과 근육량의 균형
건강한 몸을 만드는 두 가지 축 우리가 운동을 결심할 때 가장 먼저 마주하는 갈림길은 유산소 운동과 무산소 운동 사이의 선택입니다. 살을 빼려면 달리기를 해야 할지 아니면 무거운 …
유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 및 올바른 병행 비율
건강한 몸을 만드는 운동의 두 축 운동을 결심하고 헬스장에 등록하거나 홈트를 시작할 때 우리는 수많은 고민에 부딪힙니다. 살을 빼려면 무조건 달리기를 해야 할까 아니면 덤벨을 들어…
수면의 질을 높이는 수면 위생(Sleep Hygiene) 수칙과 효과
잠을 자도 왜 피곤할까 수면의 질을 결정하는 비밀 우리는 인생의 약 3분의 1을 잠자는 데 보냅니다. 그만큼 수면은 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 중요한 부분이지요. 하지만 현대…
통풍 예방을 위한 퓨린 제한 식단과 생활 가이드
바람만 스쳐도 아프다는 통풍의 모든 것 통풍은 과거 왕들의 병이라 불릴 정도로 잘 먹고 잘 사는 사람들에게 찾아오는 질환으로 알려져 있었습니다. 하지만 현대 사회에 들어서면서 식습…
만성 피로를 줄이는 수면 위생과 규칙적인 라이프스타일
아침에 눈을 떠도 지치는 당신을 위한 수면과 일상의 기술 알람이 울려도 몸이 침대에 덩그러니 붙어 있는 것처럼 무겁고, 하루 종일 쏟아지는 졸음과 피로감에 시달리며 살아가고 계신가…
장 건강과 마이크로바이옴 (유산균)
장 건강과 마이크로바이옴의 모든 것 우리의 몸은 수많은 미생물과 공존하는 거대한 생태계입니다. 특히 장 속에는 우리 몸의 세포 수보다 더 많은 미생물이 살아가고 있으며 이를 장내 …
저속노화 식단 및 라이프스타일
우리가 알던 노화는 속도 조절이 가능합니다 나이가 들수록 거울을 볼 때마다 늘어가는 주름과 떨어지는 체력을 실감하며 한숨 쉬는 분들이 많습니다. 노화는 자연스러운 생명의 법칙이지만…
운동 중심에서 ‘신체 회복(Recovery)’ 중심으로의 전환
운동하는 시대에서 회복하는 시대로의 대전환 우리는 흔히 건강을 이야기할 때 얼마나 열심히 운동하는지를 먼저 떠올립니다. 헬스장에서 땀을 흘리고 주말마다 마라톤을 뛰며 한계에 도전하…