디지털 데톡스(Digital Detox): 뇌 피로를 줄이는 휴식법
스마트폰이 당신의 뇌를 지치게 만드는 이유 우리의 아침은 알람 소리와 함께 스마트폰을 확인하는 것으로 시작됩니다. 출근길 지하철에서는 당연하다는 듯이 유튜브나 SNS 피드를 넘기고…
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건강한생활
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간발의 차이로 생명을 구하는 심폐소생술(CPR)과 AED 사용법
심장정지 골든타임 4분의 기적 우리의 일상은 평화로워 보이지만 심정지와 같은 응급 상황은 언제 어디서든 예고 없이 찾아올 수 있습니다. 길을 걷다가, 식사 중에, 혹은 운동을 하던…
수면의 질을 높이는 수면 위생(Sleep Hygiene) 7가지 원칙
잠을 자도 자도 피곤한 이유 수면 위생에서 답을 찾다 아침에 눈을 떴을 때 개운하지 않고 온몸이 찌뿌둥한 경험은 현대인이라면 누구나 겪는 일상입니다. 충분한 시간을 잤다고 생각하는…
면역력 강화를 위한 장 건강(프로바이오틱스)과 생활 습관의 관계
장 건강이 우리 몸 전체의 면역력을 좌우하는 이유 우리가 매일 먹는 음식을 소화하고 흡수하는 기관으로만 장을 생각하기 쉽지만 사실 장은 우리 몸 전체 면역세포의 70퍼센트 이상이 …
간헐적 단식(16:8)의 과학적 원리와 주의해야 할 부작용
간헐적 단식 16대 8의 세계로 초대합니다 다이어트와 건강 관리에 관심이 있는 분들이라면 누구나 한 번쯤 간헐적 단식이라는 단어를 들어보셨을 것입니다. 그중에서도 16대 8 단식은…
디톡스와 수분 섭취의 중요성 (체내 노폐물 배출 메커니즘)
몸이 보내는 노폐물 경보와 수분의 진짜 역할 우리는 매일 숨을 쉬고 음식을 먹으며 살아갑니다. 이 과정에서 우리 몸은 에너지를 얻지만 필연적으로 여러 가지 찌꺼기 즉 노폐물을 만들…
현대인의 거북목 증후군 및 라운드 숄더 교정 스트레칭
스마트폰과 컴퓨터가 만든 현대인의 고질병 거북목과 라운드 숄더 아침에 눈을 떠서 잠들기 전까지 우리는 끊임없이 스마트폰을 들여다보고 컴퓨터 앞에 앉아 일을 합니다. 이러한 편리한 …
관절염 예방을 위한 연골 관리 및 스트레
관절 건강의 시작 연골을 지켜야 하는 이유 우리의 몸은 수많은 뼈와 관절로 연결되어 있어 자유롭게 움직일 수 있습니다. 이 움직임의 중심에는 뼈와 뼈가 부딪히는 것을 막아주는 충격…
건강검진 항목별 정상치 수치 읽는 법
건강검진 결과지를 마주하는 올바른 자세 매년 혹은 격년으로 찾아오는 건강검진 결과지를 받으면 왠지 모를 긴장감이 엄습합니다. 숫자가 빽빽하게 적힌 종이를 펼치면 어디를 먼저 봐야 …