유산균과 장내 미생물(Microbiome)이 면역계에 미치는 영향
우리 몸의 숨겨진 수호자 장내 미생물 이야기 우리의 몸은 사실 수많은 미생물과 함께 살아가는 거대한 생태계입니다. 그중에서도 장은 가장 많은 미생물이 살아가고 있는 핵심 무대인데요…
디지털 데톡스(Digital Detox): 뇌 피로를 줄이는 휴식법
스마트폰이 당신의 뇌를 지치게 만드는 이유 우리의 아침은 알람 소리와 함께 스마트폰을 확인하는 것으로 시작됩니다. 출근길 지하철에서는 당연하다는 듯이 유튜브나 SNS 피드를 넘기고…
간발의 차이로 생명을 구하는 심폐소생술(CPR)과 AED 사용법
심장정지 골든타임 4분의 기적 우리의 일상은 평화로워 보이지만 심정지와 같은 응급 상황은 언제 어디서든 예고 없이 찾아올 수 있습니다. 길을 걷다가, 식사 중에, 혹은 운동을 하던…
수면의 질을 높이는 수면 위생(Sleep Hygiene) 7가지 원칙
잠을 자도 자도 피곤한 이유 수면 위생에서 답을 찾다 아침에 눈을 떴을 때 개운하지 않고 온몸이 찌뿌둥한 경험은 현대인이라면 누구나 겪는 일상입니다. 충분한 시간을 잤다고 생각하는…
면역력 강화를 위한 장 건강(프로바이오틱스)과 생활 습관의 관계
장 건강이 우리 몸 전체의 면역력을 좌우하는 이유 우리가 매일 먹는 음식을 소화하고 흡수하는 기관으로만 장을 생각하기 쉽지만 사실 장은 우리 몸 전체 면역세포의 70퍼센트 이상이 …
간헐적 단식(16:8)의 과학적 원리와 주의해야 할 부작용
간헐적 단식 16대 8의 세계로 초대합니다 다이어트와 건강 관리에 관심이 있는 분들이라면 누구나 한 번쯤 간헐적 단식이라는 단어를 들어보셨을 것입니다. 그중에서도 16대 8 단식은…
디톡스와 수분 섭취의 중요성 (체내 노폐물 배출 메커니즘)
몸이 보내는 노폐물 경보와 수분의 진짜 역할 우리는 매일 숨을 쉬고 음식을 먹으며 살아갑니다. 이 과정에서 우리 몸은 에너지를 얻지만 필연적으로 여러 가지 찌꺼기 즉 노폐물을 만들…
현대인의 거북목 증후군 및 라운드 숄더 교정 스트레칭
스마트폰과 컴퓨터가 만든 현대인의 고질병 거북목과 라운드 숄더 아침에 눈을 떠서 잠들기 전까지 우리는 끊임없이 스마트폰을 들여다보고 컴퓨터 앞에 앉아 일을 합니다. 이러한 편리한 …
관절염 예방을 위한 연골 관리 및 스트레
관절 건강의 시작 연골을 지켜야 하는 이유 우리의 몸은 수많은 뼈와 관절로 연결되어 있어 자유롭게 움직일 수 있습니다. 이 움직임의 중심에는 뼈와 뼈가 부딪히는 것을 막아주는 충격…