건강한생활

짜게 먹는 습관을 줄이면 몸은 어떻게 달라질까? 나트륨 줄이는 방법 7가지

우리가 몰랐던 나트륨의 진실과 짜게 먹는 식습관의 위험성 매일 먹는 음식에서 짠맛을 포기하기란 쉽지 않습니다. 바쁜 현대인들에게 찌개와 국, 그리고 각종 인스턴스 식품은 가장 손쉽…

식후 바로 눕는 습관은 왜 좋지 않을까? 소화와 수면에 미치는 영향

식후 바로 눕는 습관이 내 몸에 미치는 영향 맛있는 식사를 마친 후 포만감을 느끼며 침대나 소파에 눕는 것은 현대인들에게 너무나 익숙한 휴식 방식입니다. 특히 점심시간이나 퇴근 후…

건강검진 결과표에서 꼭 확인해야 할 기본 수치는? 혈압·혈당·콜레스테롤 쉽게 이해하기

건강검진 결과표가 어렵게 느껴지는 이유와 기본 수치의 중요성 매년 혹은 격년으로 건강검진을 받고 나면 집으로 두툼한 결과표가 배송됩니다. 우편함에 꽂힌 결과표를 마주할 때마다 반가…

밤늦게 먹는 습관은 왜 좋지 않을까? 야식과 수면·체중의 관계

달콤한 유혹 밤늦은 식사가 우리 몸에 미치는 영향 퇴근길에 맡아지는 야키토리 냄새나 드라마 속 주인공이 맛있게 먹는 라면 한 그릇은 하루의 피로를 잊게 만드는 마법 같은 힘을 가졌…

건강수명은 어떻게 늘릴까? 50대 이후 꼭 챙겨야 할 생활습관 7가지

건강수명이라는 새로운 목표가 필요한 이유 우리는 흔히 얼마나 오래 사는가를 의미하는 평균 수명에 주목해왔습니다. 하지만 의학 기술의 발달로 100세 시대를 바라보는 지금, 단순히 …

하루 십 분의 투자가 만드는 놀라운 신체 변화 우리는 매일 바쁘게 살아가며 건강을 돌볼 시간이 없다고 말합니다. 헬스장에 갈 시간도 없고 홈트레이닝을 하기에도 십 분이라는 시간이 …

스트레스가 쌓이면 우리 몸에서는 무슨 일이 생길까? 스트레스 관리 습관 7가지

만병의 근원 스트레스 우리 몸은 어떻게 무너지는가 우리는 매일 크고 작은 스트레스를 마주하며 살아가고 있습니다. 아침 출근길의 만원 지하철, 끝없는 업무 메일, 인간관계에서 오는 …

식사 후 10분 걷기는 어떤 효과가 있을까? 생활 속 걷기 습관

식사 후에 걷는 작은 습관이 우리 몸에 주는 놀라운 선물 우리는 매일 삼시 세끼를 챙겨 먹으며 살아갑니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 식사가 끝나자마자 책상에 앉거나 소파에 누워 휴…

하루에 몇 시간 앉아 있나요? 오래 앉아 있는 습관이 건강에 미치는 영향

우리는 하루에 얼마나 의자와 지내고 있을까 아침에 눈을 떠서 스마트폰을 확인하고, 출근길 대중교통에 앉아서 이동하고, 사무실 책상 앞에 앉아 온 종일 모니터를 바라보다가, 퇴근 후…