근감소증 예방을 위한 단백질 섭취 및 근력 운동 전략
나이가 들수록 근육이 빠지는 이유와 근감소증의 실체 거울을 볼 때마다 예전 같지 않은 옷태를 느끼거나 다리가 점점 가늘어지는 것을 체감하는 분들이 많습니다. 단순히 나이가 들어서 …
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건강한생활
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슬리포노믹스(Sleepomics)와 수면무호흡증 관리
잠이 경제가 되는 시대 슬리포노믹스의 등장 현대 사회를 살아가는 우리에게 잠은 단순한 휴식 이상의 의미를 지니게 되었습니다. 수면을 뜻하는 슬립과 경제학의 이코노믹스가 결합된 슬리…
마이크로바이옴 기반 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 건강
제2의 브레인은 내 안에 있습니다 우리는 보통 생각과 감정은 오직 머릿속에 있는 뇌에서만 만들어진다고 생각합니다. 하지만 현대 과학은 우리의 배 속에 또 하나의 뇌가 존재한다고 말…
연속혈당측정기(CGM)와 혈당 스파이크 관리
혈당 관리가 대중적인 건강 화두가 된 이유 최근 건강 검진 결과나 미디어에서 혈당이라는 단어를 접하는 일이 부쩍 늘었습니다. 과거에는 혈당 관리가 당뇨병 환자들만의 전유물로 여겨졌…
저속노화 식단과 건강지능(HQ, Health Quotient)
나이보다 젊게 사는 비결 저속노화 식단과 건강지능 우리는 누구나 건강하고 활력 넘치는 삶을 원합니다. 하지만 바쁜 현대 사회를 살아가다 보면 쉽게 피로를 느끼고 몸이 예전 같지 않…
. 먹는 비만치료제(경구용 GLP-1) 등장과 주의사항
먹는 비만치료제 시대가 열린 배경과 의미 다이어트는 많은 현대인들에게 평생의 숙제와도 같습니다. 운동과 식이요법이 가장 정석이라는 것을 알고 있지만 바쁜 일상 속에서 이를 꾸준히 …
혈당 스파이크 막는 식사 순서와 일상 속 혈당 관리 가이드
혈당 스파이크란 무엇이며 왜 우리의 건강을 위협하는가 우리가 음식을 먹은 뒤 혈액 속에 포도당 수치가 급격하게 치솟았다가 다시 가파르게 떨어지는 현상을 흔히 혈당 스파이크라고 부릅…
저속노화 식단의 핵심: 밥상부터 바꾸는 구체적인 식품 5가지와 실천법
나이를 거꾸로 먹는 식습관 저속노화의 모든 것 우리는 흔히 나이가 드는 것을 자연스러운 현상으로 받아들이지만 최근 몇 년 사이 건강하게 나이 들기를 뜻하는 웰에이징과 저속노화가 큰…
노년기 약물 복용 가이드 (다제복용 관리
나이가 들수록 늘어나는 약 보따리와의 마주함 어르신들 댁에 방문해보면 식탁 한쪽에 약 주머니나 약통이 가득 쌓여 있는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 고혈압 약으로 시작해서 당뇨병 …